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> > Les bonnes pratiques pour la reprise du trail et autres sports outdoor après le 11 mai

On l’a tous entendu, lors de la présentation du plan de sortie du confinement devant l'Assemblée Nationale le 28 avril 2020, le Premier ministre Edouard Philippe a indiqué "Toutes les activités individuelles pratiquées en plein air seront autorisées à partir du 11 mai, néanmoins dans des conditions spécifiques"

Enfin ! quelle bonne nouvelle pour nous tous, passionnés de sports et amoureux de la nature !

Mais attention, cette reprise devra se faire en douceur et surtout dans le respect des gestes barrières et consignes gouvernementales. Et comme parfois, ce n’est pas simple de s’y retrouver, voici un résumé des consignes à respecter pour nos prochaines sorties sportives !

A partir du 11 mai, date de début du déconfinement, quel que soit votre lieu d’habitation, vous pourrez pratiquer une activité physique individuelle, en plein air (dans les espaces ouverts autorisés), sans limite de temps et sans besoin d'une attestation, tout en respectant les gestes barrières pour limiter la transmission du Covid-19. 

  1. Comment respecter les mesures visant à prévenir la transmission interhumaine du virus 
  • Pratiquez seulement des activités sportives individuelles en extérieur. Ce sont les seules disciplines sportives pouvant être autorisées en l'état actuel de l'épidémie. Néanmoins, restez vigilant dans votre pratique, évitez tout comportement accidentogène.
  • Dans un rayon de 100 km autour de son domicile, et dans les dans les espaces ouverts autorisés (ex : parcs fermés dans les départements rouges, plages fermées sauf autorisation préfectorales)
  • En respectant une distanciation physique de 10 mètres entre deux sportifs (et 1,5 mètre en latéral)
  • Le port d'un masque grand publicest recommandé pendant les exercices d'intensité faible à modérée. En revanche, son port est incompatible avec les exercices intenses, mais doit être porté juste avant le début et juste après l'arrêt de la pratique.
  • Privilégiez l'utilisation de matériels personnels pour la pratique sportive, ou à défaut, de matériels communs nettoyés et désinfectés avant et après leur usage.

 

  1. Conseils pour reprendre l’activité sportive en douceur après 8 semaines de baisse d’activités

 

  • Pour tout le monde : reprenez progressivement une activité sportive afin de limiter les risques d'accident, notamment musculaires ou articulaires, car une longue période d'inactivité est associée à une perte musculaire et à une altération de la sensibilité profonde qui majorent le risque de chute lors des déplacements rapides ou sur terrain accidenté.

 

  • Pour les personnes ayant contracté le Covid-19, ayant été placées en isolementou ayant été en contact avec des malades confirmés : assurez-vous de l'absence de contre-indication à reprendre la pratique sportive lors d'une consultation médicale pour vérifier l'intégrité de l'appareil cardiovasculaire et de la fonction respiratoire.

 

 

Sources :

  • Le Journal des Femmes Santé ‘Sport et Covid-19 : comment reprendre sans risque ?’ Article mis à jour le 05/05/20

https://sante.journaldesfemmes.fr/fiches-maladies/2634451-covid-19-reprise-sport-sans-risque-activites-plein-air-autorises-interdits-salle-collectif-conseils/

  • La Croix « Déconfinement, quelles conditions pour le retour à la pratique du sport ? » le 07/05/2020

https://www.la-croix.com/Sport/Deconfinement-quelles-conditions-retour-pratique-sport-2020-05-07-1201093089

  • Reprise du sport de loisir en sortie de confinement - Communiqué de l’Académie nationale de Médecine - 1er mai 2020

http://www.academie-medecine.fr/communique-de-lacademie-nationale-de-medecine-reprise-du-sport-de-loisir-en-sortie-de-confinement/



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