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Atelier Côte

Sur le site des anciens Thermes de Hell-Bourg, un atelier côte comportant deux zones d’escaliers, Cela n’est pas sans rappeler les chemins De l’Ile.

Cet atelier côte est essentiellement destinée à du travail de renforcement musculaire. la fiche atelier préconise des entraînements adaptés.

une méthode simple vous permet de déterminer sur quelle fraction de cette pente vous devez effectuer vos répétitions.

Le but est de pouvoir répéter avec la même qualité jusqu"à la fin de la séance les exercices proposés.

Sur cet atelier, le facteur limitant est principalement musculaire, il doit être le moins possible cardio respiratoire.

Dans ce type d’exercice la récupération passive est obligatoire, elle conditionne l’amélioration de vos performances, et la répétition correcte des enchainements.

De manière très exceptionnelle des exercices en récupération active insuffisante peuvent être proposés, le but est tout autre, il s’agit dans ce cas d’un travail lactique, sur la filière anaérobie lactique. Ce type exercice requiert une maitrise et des connaissances appropriées pour être efficace et ne pas aboutir à une diminution de vos performances.



Au travers de notre pratique, il est indispensable de respecter le travail des agriculteurs, autres exploitants et propriétaires qui nous accueillent sur leurs terrains :

Afin que les troupeaux ne s’échappent pas, bien refermer toutes les clôtures électriques et ne pas les endommager !

Également, ne pas déranger les troupeaux, saluez les personnes croisées d’un amical « bonjour », et bien entendu ramenez tous vos déchets ! Ne couper pas les itinéraires à travers les prairies, ne pas non plus picniquer !

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