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Du 28 mars au 29 mars
Bagnoles de l’Orne
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Profitez d’un stage d’exception dans la Station de Trail Bagnoles Normandie®, en compagnie de Nathalie Mauclair, double championne du monde trail, et Emmanuel Weber, fondateur de Ew Sport Concept’ et entraîneur de triathlon. C’est dans un cadre naturel et préservé où la forêt des Andaines deviendra le terrain de jeu idéal pour progresser en trail. Ici Nathalie Mauclair vous accompagnera sur des sentiers techniques et partagera ses conseils précieux pour une bonne préparation.

Prérequis : Technicité : avoir déjà couru 15 km – Intensité : niveau soutenu

Samedi 28 Mars

08h00 – Café d’accueil

09h00 – Même les traileurs aiment prendre de la vitesse ! Mesurer votre vitesse au cours d’un atelier VMA pour vous entraîner plus efficacement et vous donner toutes les chances de progresser (séances avec prises de vues pour une analyse personnalisée en fin de journée).

10h30 – Descentes et montées, avec ou sans bâtons ? Nathalie Mauclair vous initiera à l’utilisation des bâtons sur des parcours techniques profitant du dénivelé naturel de la forêt.

12h30 – Repas traiteur sains et adaptés à la pratique sportive

14h30 – Sortie nature en forêt pour mettre en pratique les conseils prodigués par Nathalie Mauclair, et développer des capacités spécifiques telles que la régularité, l’endurance et la puissance.

17h00 – Goûter

17h30 – Retour en images sur les tests VMA puis étirements et renforcement musculaire.

19h00 – Buffet terroir pour un moment convivial et partage d’expérience entre coureurs.

Conférence : Partage de trucs et astuces pour bien s’entrainer, progresser et se dépasser dans la pratique du trail et surtout se faire plaisir ! Comment bien préparer sa saison de trail, planifier ses courses, définir ses objectifs et anticiper pour être pleinement en forme le jour J ?

22h00 – Coucher

 

Dimanche 29 Mars 

07h30 – Petit déjeuner sportif

08h30 – Découverte de la ville Top chrono ! Une présentation de Bagnoles de l’Orne en 30 min, lors d’un 360° au bord du lac. Une formule permettant à chacun de découvrir les sites emblématiques de la station, au cours de laquelle la guide ne manquera pas de vous orienter vers  d’autres sites et vous chuchoter quelques secrets bagnolais.

09h00 – En petits groupes, puisez l’énergie des arbres qui vous entourent lors de cette longue sortie de 20 à 30 km, jalonnée d’obstacles naturels, le tout dans une ambiance paisible et ressourçante.

13h00 – Repas traiteur sains et adaptés à la pratique sportive

14h00 – Échanges avec Nathalie Mauclair sur son parcours, sa pratique du sport et partage d’expériences au sein du groupe.

15h00 – Séance d’automassages : prendre conscience de l’importance de prendre soin de soi pour progresser et bien récupérer.

15h30 – Séance de running yoga pour finir la journée sous le signe du bien-être et du cocooning.

17h00 – Fin du stage

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