> > NOUVEAU: la Marche Nordique débarque à la Station de Trail de Chartreuse !
Cet été, venez découvrir les parcours marche nordique dans notre Station de Trail ! Bientôt 1 parcours balisé spécialement pour la marche nordique.

Qu'est-ce que c'est la Marche Nordique ?

La marche nordique (ou MN) est une pratique de marche dynamique en pleine nature. Elle allie de manière idéale un travail d’endurance accessible à tous, la marche, et un renforcement musculaire de l’ensemble du corps.

Le principe est simple : il s’agit d’accentuer le mouvement naturel des bras pendant la marche et de propulser le corps vers l’avant à l’aide de deux bâtons qui permettent d’aller plus vite et de marcher plus longtemps.

L’ensemble du corps entre en action, renforçant ainsi 80% des chaînes musculaires.

La dépense énergétique est équivalente à un petit footing.

Cette activité procure plaisir et bien être du fait de la simplicité de sa technique et s’adresse ainsi à tous les publics, quels que soient son âge et sa condition physique.

Comment se déroule une séance de marche nordique ?

Les séances de marche nordique se déroulant en plein air durent entre 1h et 2h. Elles comprennent :

- L’échauffement (15 mn) pour une bonne mise en route de votre organisme soit la plus progressive possible.
- La marche; sur un parcours naturel avec quelques dénivelés, ou en variant les allures pour éviter la monotonie.
- Les étirements (15 mn) pour une meilleure récupération, du renforcement musculaire et une souplesse retrouvée car la souplesse fait votre jeunesse ! ;-)

Source : site FFA

D’où vient la marche nordique ?

Cela fait plusieurs décennies qu’en Europe, des passionnés de montagne et de ski de fond pratiquent une sorte de marche nordique. Ils profitent des conditions estivales pour continuer de s’entraîner en marchant de bon train grâce à leurs bâtons.

La marche nordique telle que nous la pratiquons aujourd’hui remonte plutôt à la fin des années 90. C’est en 1994 que Marko Kantaneva, moniteur de sport finlandais, publie une méthode de marche avec bâtons inspirée du ski de fond. Il la compléta d’une série d’exercices destinés à entretenir et à améliorer les différentes qualités physiques.

Dans les années 2000, différents acteurs du sport français se sont impliqués dans le développement de la marche nordique. Depuis 2009, ce sport est réglementé par la Fédération Française d’Athlétisme.



Destinations

Saint-Pierre-de-Chartreuse
Grenoble
Saint-Martin-le-Vinoux
Saint-Hilaire-du-Touvet
Lumbin
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