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> > > > JOURNEE D’INITIATION AU TRAIL
La Station de Trail Ossau-Pyrénées et Esprit Sport(s) vous propose sa troisième journée d'initiation Trail, le samedi 24 juin 2017, à Artouste. Au programme, test VMA personnalisé, footing, resto et échanges autour de la pratique, le tout accompagné par Nicolas Boyer et les athlètes Jérôme Mirassou et Maxime Cazajous !
-tik gora
El 24 juin

La pratique du trail se médiatise et le nombre de pratiquant-e-s est en constante augmentation ces dernières années.

Parce que bien débuter en trail demande une connaissance préalable de ses capacités physiques afin de progresser de façon régulière, en faisant des choix de courses adaptés à son potentiel afin d'éviter les blessures, nous proposons trois journées permettant à chacun-e d'évaluer concrètement son potentiel et de le confronter à un certains nombres de connaissances quant à la pratique, et ce autour des trois thématiques majeures que sont :

1) l'approche de la pratique et de l'entrainement (dimanche 30 avril 2017)

2) trail court et trail long (dimanche 11 juin 2017)

3) la longue distance : l'ultra-trail (samedi 24 juin 2017)

Ces trois journées seront accompagnées techniquement par Nicolas Boyer, entraineur et brevet d'état 2ième degré. Ancien responsable de l'aviron toulousain, double médaillé aux championnats du monde avec l'équipe de France dans les années 1990, il a programmé en 2015-2016 les plans d’entrainements de Matthieu Androdias et Hugo Boucheron, 6ème aux Jeux Olympique de Rio. Triathlète, il entraine désormais les traileurs béarnais Jérôme Mirassou (vainqueur des éditions 2016 du Trail Tour National Long et du GTVO ) et Maxime Cazajous (4ième de la Diagonale des Fous en 2016 et 4ième de la Transgrancanaria 2017).

Cette troisième journée aura lieu le samedi 24 juin 2017, et se proposera d'aborder la troisième thématique qui est celle de la longue distance : l'ultra-trail en questions.

Voici le programme :

RDV à 8h30 devant l'OT de LAruns pour un covoiturage à destination d'Artouste.

De 9h à 10h30, test VMA sur le stade de trail.

De 10h30 à 12h30, footing à allure libre sur le parcours vert de la Vallée du Brousset (10 kms et 390 D+).

12h30-14h : retour au vestiaire, douche puis déjeuner au restaurant.

14h-16h : Intervention thématique de Nicolas Boyer autour de la longue distance : "l'ultra-trail en questions ?" :

- les déterminants de la performance : VMA, VO2 Max, endurance, technique.

- évaluation de son potentiel d’amélioration : test, récupération des données et détermination des seuils.

- planification d'une saison : déterminer ses objectifs, planifier ses semaines d'entrainements, stratégie de planification de sa saison.

- l'avant-course : planification des 15 jours d'avant-course, stratégie, le jour de la course.

- la course : stratégie, alimentation.

- l'après-course : planification, alimentation.

Echanges libres.

Chaque participant-e se voit remettre les résultats personnalisés de son test à l'issu de la matinée.

Il est demandé à chacun-e de venir avec un électro-cardio-fréquencemètre. Il est envisageable de vous en prêter un, à condition d'en faire la demande par avance.

Nous demandons une participation aux frais de 30 euros, comprenant le test VMA, le déjeuner du midi et la remise d'une carte trail à l'issu de la journée.

Pour plus d'informations et confirmer votre présence, merci de nous contacter par l'intermédiaire de la rubrique CONTACT de notre site internet.

A bientôt !

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