Plans d'entraînements individualisés
Un concept original et performant
Votre plan d'entraînement à partir de 5€ par semaine !
Les plans préétablis, sans la validation d’un professionnel de l'entraînement peuvent présenter un danger pour votre santé.
Suite aux tests que vous allez effectuer et après validation de vos résultats, nous adapterons vos entraînements suivant votre niveau de performance et vos objectifs.
Une garantie que les séances proposées vous permettront de progresser et que vos entraînements seront efficaces.
Nous recommandons vivement aux sportifs dont l’âge dépasse 40 ans, qui ont des pathologies respiratoires ou cardiaques, de faire un test à l’effort auprès de votre médecin.
Un protocole très simple et efficace
- Un questionnaire d'évaluation
- Un test simple, à faire seul et qui ne demande pas de matériel particulier à part un cardio (il est adapté à vos paramètres en fonction du questionnaire)
- Une aide pour choisir son niveau de coaching suivant ses objectifs
Quel matériel faut-il ?
- Un cardio fréquencemètre pour le test
- Une montre avec chronomètre sera suffisante pour réaliser les exercices demandés
Niveaux de coaching et objectifs
Les catégories d’objectifs sont :
- Trail court de moins de 40km
- Trail entre 40 et 80km
- Ultra Trail plus de 80km
Pour les sportifs qui désirent courir un Ultra-Trail, la dernière catégorie est la plus adaptée.
Il est fortement conseillé d’y associer un stage de préparation afin de mettre toutes les chances de votre côté. Pour ce format, d’autres éléments que la performance sont à prendre en compte.
N’oubliez pas qu’en moyenne plus de 50% des coureurs abandonnent sur un Ultra. De manière prépondérante une préparation incomplète et inadaptée à ce type d’épreuve en est la cause.
NIVEAU 1
Plan d’entraînement sans intervention d'un coach
Suite aux tests que vous allez effectuer et après validation de vos résultats, nous adapterons vos entraînements suivant votre niveau de performance et vos objectifs. Ces plans sont délivrés pour des durées de 12 semaines.
- TARIF : 62 € Pour 12 semaines.
NIVEAU 2
Plan d’entraînement avec une intervention d'un coach
Suite aux tests que vous allez effectuer et après validation de vos résultats, nous adapterons vos entraînements suivant votre niveau de performance et vos objectifs. Ces plans sont délivrés pour des durées de 12 semaines. Nous y ajoutons trois interventions mensuelles avec l’un de nos coachs par skype, tél ou mail.
- TARIF : 109 € Pour 12 semaines
Comment obtenir vos plans d'entraînement ?
- Téléchargez et complétez le questionnaire préalable au test : Questionnaire
- Répondez aux 6 questions. Les paliers de votre test sont automatiquement incrémentés par les résultats du questionnaire.
- Après avoir fait le test, inscrivez-vous en cliquant sur "S'inscrire".
Découvrez les conseils du coach
- Après votre inscription vous recevez une confirmation de celle-ci et de votre paiement.
- Nous envoyons les plans d'entraînement personnalisés sous quelques jours.
Vous avez des questions, contactez-nous : chartreuse@stationdetrail.com
